INGREDIENT / BOTANICAL EXTRACT

南非醉茄

从压力感受，到入睡时间：证据属于具体提取物，也属于具体问题。

ASHWAGANDHA / EXTRACT × CONTEXT

KSM-66

600 mg/日 · 压力与失眠研究

Shoden

240 mg/日 · 轻度焦虑研究

不同试验的干预条件；提取物与人群均不相同，不能据此比较优劣。

01 / INGREDIENT IDENTITY

同一种成分，也要看具体形式

南非醉茄（Withania somnifera）是一种茄科植物。根、叶及其提取物不是可直接互换的研究材料；提取工艺和标准化指标也会改变原料身份。这里以三项人体试验为线索，分别读取 KSM-66 与 Shoden 在当时研究中的规格。

KSM-66 · 2012 压力试验

Ixoreal Biomed 提供的高浓度根提取物；每粒 300 mg，每日两次。论文明确不使用叶部。

使用部位: 仅根部
标准化: ≥5% withanolides，HPLC 检测
提取工艺: 论文称不使用酒精或合成溶剂
研究批次: 未报告

Chandrasekhar K · 2012 / Materials and Methods / Investigational products ↗

KSM-66 · 2019 失眠试验

Ixoreal Biomed 的根提取物；每粒 300 mg，每日两次。按论文记录试验批次，不据商标名假定所有批次与现售版本等同。

使用部位: 仅根部
标准化: 论文记作 withanolides “5%>”，符号写法含混；未给出本批次检测数值
提取工艺: 本篇未报告具体提取工艺
研究批次: KSM/14/270；2014 年 8 月制造

Langade D · 2019 / Materials and methods / Study procedures ↗

Shoden · 2019 轻度焦虑试验

Arjuna Natural 的提取物，每粒 240 mg。原文引言称 root extract，方法仅写 dried plant material，未说明根叶比例；不能用当前商业规格替换当年试验材料。

使用部位: 引言称根提取物；方法未明确根叶构成
标准化: 35% withanolide glycosides，HPLC；论文报告每日 84 mg 该类指标物
提取工艺: 乙醇∶水 = 70∶30
研究批次: 未报告

Lopresti AL · 2019 / §2.3 Interventions；Introduction ↗

02 / RESEARCH QUESTIONS

不同问题，分别回答

压力感受

压力感受下降了多少，测量的又是什么？

KSM-66 600 mg/日、60 天：PSS 评分降幅大于安慰剂，晨间皮质醇也出现差异。

焦虑与情绪

同一提取物，为什么两个焦虑相关量表结论不同？

Shoden 240 mg/日、60 天：HAM-A 出现有利交互作用，DASS-21 总分未显示明确组间变化差异。

睡眠

入睡更快之后，整晚睡眠都改善了吗？

KSM-66 600 mg/日、10 周：入睡潜伏期、睡眠效率和 PSQI 出现差异，总睡眠时间等指标未显示明确差异。

03 / HUMAN RESEARCH

研究用量与使用情境

Chandrasekhar 2012 / ORIGINAL RESEARCH

高压力成年人：60 天后的压力评分与晨间皮质醇 ↗

随机、双盲、安慰剂对照；平行分组，单中心

分析人数: 61 人
研究原料: KSM-66 · 2012 压力试验
干预: 600 mg/日（300 mg × 2） · 60 天

Chandrasekhar K · 2012 ↗

Lopresti 2019 / ORIGINAL RESEARCH

轻度焦虑成年人：HAM-A 与 DASS-21 给出不同结果 ↗

随机、双盲、安慰剂对照；平行分组，两中心

分析人数: 60 人
研究原料: Shoden · 2019 轻度焦虑试验
干预: 240 mg/日（每日一次） · 60 天

Lopresti AL · 2019 ↗

Langade 2019 / ORIGINAL RESEARCH

失眠成年人：入睡更快，不代表每项睡眠指标都改善 ↗

随机、双盲、安慰剂对照；2∶1 平行分组，单中心

分析人数: 58 人
研究原料: KSM-66 · 2019 失眠试验
干预: 600 mg/日（300 mg × 2） · 10 周

Langade D · 2019 ↗

短期试验未见严重安全信号，不代表所有人长期服用均安全。NIH ODS 汇总了胃肠不适、嗜睡、肝损伤报告、甲状腺影响及药物相互作用；孕哺期等人群需特别注意。以下用量是研究条件，不是个人服用建议。

NIH ODS / 安全性资料 ↗

04 / BF/R READING

原料价值，取决于你期待什么

有价值的是具体改善，不是一个笼统的“抗压”标签。

所选试验对压力评分、焦虑量表或部分睡眠指标提供了积极信号，但并非所有终点都优于安慰剂。更明确的价值在于特定人群的状态改善；这些试验尚不能直接证明挑战后的恢复速度或长期复原力提高。

01先选择要解决的问题。针对高压力成年人、轻度焦虑人群和确诊失眠者的结果，分别对应不同需求；不能把三类人群混成通用的“恢复人群”。

02240 mg 与 600 mg 不是强弱排序。Shoden 论文报告的是 withanolide glycosides，KSM-66 论文报告的是 withanolides；提取物身份、检测口径与用量需要一起匹配，也没有在这三项试验中进行头对头比较。

03如果开发睡眠产品，入睡时间与睡眠效率是更直接的设计目标。Langade 2019 的总睡眠时间、夜间清醒时间和晨起警觉性未显示明确组间差异，不能用积极指标替代它们。

04从原料转到产品，还需对应实际原料规格、每日摄入量、使用周期和目标人群。增加其他成分或更换提取物后，应重新评估证据匹配；仅凭压力量表下降或晨间皮质醇变化，不能推出恢复更快。

SOURCES / 原始资料

从结论回到原文

A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults ↗
Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Indian Journal of Psychological Medicine · 34(3):255–262 · 2012
DOI: 10.4103/0253-7176.106022 / PMID: 23439798
Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study ↗
Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Cureus · 11(9):e5797 · 2019
DOI: 10.7759/cureus.5797 / PMID: 31728244
An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study ↗
Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. Medicine · 98(37):e17186 · 2019
DOI: 10.1097/MD.0000000000017186 / PMID: 31517876

资料读取与页面更新：2026.10.24。研究数量按独立试验计算；同一试验的不同终点不计为新的试验。本页为所选研究的解读，未覆盖全部文献。